Bonjour,

J'ai 32 ans. J'ai découvert mon spondylo de grade II à 25 ans au détour d'une radio de contrôle pour une très légère gêne sciatique. J'étais ultra sportif, course à pied, ski et surtout cavalier de concours hippiques.

Il a fallu forcément lever le pied. Je ne cours quasiment plus. Cela ecrase les disques. Je continue à monter à cheval, moins de compets, et avec ceinture lombaire. J'ai fait du ski cet hiver avec ceinture lombaire mais je pense que c'était pas une excellente idée car les bosses qui préviennent pas c'est pas bon du tout.

Surtout je nage, dos crawlé et crawl. L'idée, c'est de faire le sport que l'on connait. Ne pas changer, le corps est adapté: proprioception.

Il faut absolument conserver une musculature autour du rachis. Cesser complètement le sport est une connerie monumentale. Donc abdos toutes les semaines, étirements, piscine. Voila ma thérapie depuis 7 ans. Ca tient, sauf quelques fois des douleurs lorsqu'il fait froid.

Je n'ai que 32 ans. Tout peut encore arriver, mais pour les jeunes qui decouvriraient cette pathologie: un seul mot d'ordre : conserver souplesse et musculature. Si vous cessez le sport, c'est cuit, les muscles se relachent et les risques de pincements sont plus importants.

Voila mon opinion, ma clinique personnelle, elle fonctionne. J'espère qu'elle me permettra de durer ainsi jusqu'à 98 ans.

Bon courage à vous tous.

bonjours

Ayant découvert il y a un ans suite a des douleurs lombaires un Spondylolisthésis l5 s1 , je souffre terriblement.

J aimerai malgrer tout reprendre une activité sportive, m aidant a me re muscler le dos..

le fait est que très décourager, je me suis laisser aller, par la douleur et la déprime.

donc coucher tres souvent..et je reconnais que mes muscles se sont relâches.

Que me conseiller vous comme sports.?? ou mouvements a faire sans trop d'efforts..

merci

patou

Bonsoir Boulette,

Je reprends la classe lundi, après 7 semaines d'arrêt de travail (en raison d'une hospitalisation en centre de rééducation). Avant mon arrêt, je terminais la journée complètement cassée. J'espère que cela va être mieux. En plus de mon spondylo, j'ai un défilé thoraco-brachial qui m'empêche de lever les bras (pratique pour écrire au tableau :-). Sinon, mes artères se compriment, et les bras se paralysent.

Comment as-tu fait pour obtenir un poste aménagé, dans la mesure où nous n'avons pas de médecine de travail? Personnellement, malgré un arrêt de travail que je considère long, je reprends lundi sans avoir vu de médecin conseil (comme c'est le cas dans d'autres entreprises).

Pour ce qui est du sport, j'ai trouvé un cours de stretching, renforcement musculaire et étirements dans une école de danse. Peut-être peux-tu trouver des choses similaires dans des associations de quartier... Je pense que c'est nettement moins cher que dans les salles de sport privées. Je sais que l'école de danse où je vais propose aussi du pilate.

Bonne soirée

Claire

PS : puis-je te demander ton âge? J'ai 26 ans et ne me vois pas changer de métier pour l'instant.

bonjour, je suis kiné et je donne des ocurs depuis 5 ans de méthode pilates, et justement ce matin une patiente avec un spondylo et signes de sciatique. comme vous tous, baisse du sport voire arrêt car douleur. la méthode pilates est globale, elle permet de travailler, force, souplesse, et donc de maintenir un tonus musculaire, en particulier celui du transverse pour "tenir " les lombaires, mais aussi de tous les aitres muscles. je ne peux que vous la conseiller avec un bémol: pas de cours de plus de 10 pers maxi, sinon ce n'est pas du pilates, on ne peux pas corriger les élèves pendant la séance et l'effet serait plus nocif que bénéfique. privilegier des petits groupes et bien se renseigner sur la personne qui donne des cours(formation, connaissance de cette pathologie...). bon courage.