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spondylolisthésie et l'arrêt de travail

  • Par dosainte le
  • Dernier commentaire ajouté

Bonjour a tous,

j'ai une spondylolisthésie genetique de grade 2-3

( à l'étage L3-L4 petite discopathie protrusive médiane sans hernie discale, à l'étage L4-L5 discopathie protrusive foraminale droite et à l'étage L5-S1 spondylolisthésie sur lyse isthmique bilatérale. une discopathie dégénérative avec disque de faible épaisseur protrus sans hernie discale.et réduction du calibre osseux des foramens droit et gauche.

Mais depuis quelques années (4 ans environ) je souffre de sciatiques continues. Je suis une personne qui ne s'arrête jamais mais a cause de mon métier ( je suis lingère dans une maison de retraite depuis 25 ans) de ma charge de travail qui est de plus en plus dure et me retrouvant souvent seule pour le faire, j'ai craqué physiquement et moralement. En lisant vos témoignages je me rends compte que ma douleur n'est pas aussi intense que les vôtres ( je suis très dure au mal) j'ai vu une rhumatologue qui m'a donné deux antalgiques , cela atténue un peu la douleur mais je peux difficilement rester debout ou assise très longtemps.

ma question est :" ma spondylolisthésie fait-elle partie d'une éventuelle maladie professionnelle et est-il vrai que je pourrai être mise en congé longue maladie ?

J'ai eu une contre visite ( en arrêt depuis le 18 janvier 2011 maladie ordinaire) et le médecin contrôleur en voyant mon scanner a déclaré qu'il fallait que je change de métier ! je vous avouerai que cela m'a mis le moral à zéro !

dans l'attente de vos réponses qui me rassureront,

je vous souhaite une bonne journée

bises

dosainte


18 commentaires

COURAGE !!!

  • Par karine32 le

Bonjour Dosainte

Je m'appelle Karine j'ai 35 ans et je me suis fait opéré le 01 février 2011 d'un spondylo L5S1 de grade 2. J'étais en arrêt depuis le 08/10/10 avant de me faire opérer. J'ai moi aussi été contrôlé par la SECU et moi aussi le médecin m'a dit que je ne pourrai certainement pas reprendre mon travail car je suis debout toute la journée. Dans un premier temps j'ai réagi comme toi très mal car je pense qu'ils ne se rendent pas compte de l'importance de leurs paroles. Par la suite j'en ai parlé à mon généraliste qui dans un premier temps à fait une demande de prise en charge 100% en me mettant en affection longue durée et m'a confirmé que ma reprise se ferait en mi-temps thérapeutique pour voir si elle est possible. Si je peux te donner un conseil, dans un premier temps soignes toi bien, prend soin de toi, et dans un deuxieme temps tu géreras le reste. Le mal que peut proccurer le spondylo est tellement douloureux que je pense qu'il faut bien prendre soin de soi pour pouvoir aborder les autres problémes par la suite.Je te souhaite bon courage et si tu as besoin n'hésites pas. A bientôt Karine.


RE: COURAGE !!!

  • Par dosainte le

Bonjour Karine,

merci pour ton commentaire qui me rassure un peu, j'ai vu mon psychiatre hier ( eh oui le moral est au plus bas à causse aussi de la souffrance au travail, la pression !) qui m'a prolongée jusqu'à le fin du mois de mars et qui me conseil , comme tu le disais, de reprendre mais par un mi-temps thérapeutique et de prendre rendez-vous avec le médecin du travail après mon arrêt.

je t'avouerai que je me pose des questions en lisant que vous parlez tous d'opération ! est-elles obligatoires ? comment te sens-tu depuis ton opération ? as-tu un corset ?

j'ai 48 ans , je suis fonctionnaire et j'ai encore quelques année à faire avant d'être à la retraite, je ne peux pas porter pour le moment de ceinture à cause de mon trop important tour de taille ( j'ai d'autre problème de santé, stéatose du foie, tension artérielle, apnée du sommeil, diabète et sur poids) la rhumatologue m'a dit que mon poids n'affectait pas ma spondylolisthésie mais mes membres inférieurs ( genoux et pieds )

je sais que la nage sur le dos est très bonne ( j'ai une hyperlordose à cause de ma spondylo ) mais connais-tu d'autre mouvements à faire ?

Merci encore pour ton écoute de pouvoir en parler tu ne peux pas savoir le bien que cela me fait.

bon courage à toi aussi

à bientôt et au plaisir de te lire

dosainte


RE: COURAGE !!!

  • Par karine32 le

Bonsoir Dosainte,

je viens de lire ton message, j'espère que tu vas bien ou du moins mieux. Normal le psy à un moment donné c'est très difficile à supporter. Pour répondre à ta question, l'opération n'est pas obligatoire ç'est ton chirurgien qui va le décider mais c'est vrai que tu as d'autres problèmes de santé donc c'est lui qui va le décider. Pour ce qui est des mouvements, seul le kiné de la clinique m'en a donné quelques uns, mais pas facile de te les décrire, je vais y réfléchir pour pouvoir te les décrire de façon compréhensible.Pour ma part pour l'instant je viens de passer à 100% et ma visite hier chez mon chir n'a pa donné de bonnes nouvelles. Je te souhaite bon courage et je reste dispo si tu as besoin de parler. Bonne soirée. Karine


RE: COURAGE !!!

  • Par dosainte le

Bonjour Karine,


pour ce qui est de la douleur, c'est supportable juste un peu de mal à rester debout ou assise très longtemps mais mon moral n'est pas terrible surtout quand tu reçois une réponse à ton mail, ou je prévenais que j'étais prolongée, et que ton employeur t'écrit qu'il veut que je l'appelle pour discuter d'une éventuelle reprise et de la nature du poste que je serai susceptible d'occuper à mon retour puisque à la suite de mon absence prolongée il a réorganisé le service de lingerie et je n'y ai plus ma place.

Je précise que je suis fonctionnaire et que j'y travaille depuis 25 ans mais ne peuvent-ils pas me licencier si je suis inapte à reprendre mon poste ? et je ne sais vraiment pas ce que je pourrai faire d'autre !

En tout cas j'ai envoyé au médecin du travail les deux courrier que mon médecin généraliste et mon psychiatre ont écris pour un reclassement professionnel et j'ai répondu à son mail sur les conseils du syndicat dont je fais parti depuis peu à cause d'une souffrance au travail qui n'a pas arrangé mon problème de dos au contraire !


j'avais une question qui concerne les spécialistes : moi je suis suivis par mon généraliste , mon psychiatre et une rhumatologue, à quel moment doit on aller voir un spécialiste, chirurgien ou autre ? es-ce ma rhumatologue qui m'enverra en voir un ?

pour le moment ma rhumato ma donnée 15 séances de kiné avec massage et des mouvement assise sur un lit jambe repliée et je me penche en avant et la même chose mais jambe allongée pour soulager mon hyperlordose mais pour ma spondylolisthésie aie! aie! aie


Je t'avouerai que j'ai du mal à me projeter dans l'avenir et j'ai comme un noeud à l'estomac toute la journée.


Voila! la "vielle" a fini de se plaindre lollll

encore merci pour ton encouragement et ta pêche et bon courage à toi aussi pour ton mal de jambe droite qui j'espère se réglera avec le temps.Tiens moi au courant !


courage et à bientôt

dosainte




RE: COURAGE !!!

  • Par chichi35740 le

Coucou Karine,


Puis-je te demander quelle profession tu exerçais avant l'opération pour que le médecin te conseille d'en changer?


Je suis enseignante et je fatigue de plus en plus. Je travaille avec des CE1-CE2. J'ai beau essayer de m'asseoir au maximum ; les fins de journée sont très difficiles. Je me demande combien de temps je vais encore tenir à ce rythme et si, moi aussi, je ne vais pas devoir changer de profession


Bon courage


Claire


RE: COURAGE !!!

  • Par karine32 le

Bonsoire Claire,


Pour répondre à ta question, j'exerce un métier de vendeuse chez france Télécom, donc je suis debout toute la journée. Voilà, mais j'ai la chance d'avoir un employeur qui peut modifier ma position de travail ou me faire changer de service. Voilà je te souhaite bon courage et je reste à ta disposition si tu as d'autres questions. Karine


coucou

  • Par lablondinette le

Bonjour je vois que tout le monde ce demande ce qui va se passer dans leur avenir depuis qu'on a toutes et tous ce spondylo et surtout depuis que certains et certaines se sont fait opérer.. A l'heure actuelle, personne de mon entourage que se soit le toubib ou le médecin de travail, ne puissent me donner une réponse..J'ai beau les faire chier car je veux savoir ce qui va m'être attribuer car je n'ai qu'un diplôme de comptable et que je n'ai jamais ni en pratique.. J'ai toujours été en manutentionnaire et jamais à faire autres choses.. Je me demande ce que va être mon avenir, on m'a dit de ne pas m'inquiéter car on trouvera plus vite que pour les autres car nous sommes toutes et tous plus ou moins reconnu(e)s en travailleurs handicapés... Mais le problème pour eux s'est de savoir à quel poste nous mettre car personne n'a la même opération ou n'es invalide de la même façon.. Pour l'instant, je dois attendre et être surtout patiente..

On n'a dit que c'était génétique et que je devrais le savoir ( mais il y a un problème m'a mère m'a abandonné très jeune" 1 an" et mon père est décéder, et en plus je ne me suis jamais plains du mal de dos, donc jamais fait de radio). Si une personne est dans mon cas me le faire savoir...

Je voudrais savoir aussi une chose, comment êtes vous en indemnités journalières ou en arrêt de travail... Moi je suis en I.J depuis le 3 Août 2010 et cela fait très mal au niveau des revenus (perte importante de mon salaire)..

Je me suis fait opérer le 20 octobre 2010 et depuis je ne vais vraiment pas mieux... mon chirurgien, m'avait prescrit des séances de kinés, ce que je fis, mais il y a 1 mois, je suis partie le revoir en urgence car cela avait empirer... On a tout arrêter et il m'a prescrit le corset...Depuis que je l'ai il y a un léger mieux mais c'est pas la joie.... il faut avoir beaucoup de patience et je le revois le 21 mars 2011 avec les radios.... on verra bien...


je voudrais savoir aussi ce que vous faites de vos longues journées ou vous pouvez à peine marcher ou rester assise.. Je suis à cours d'idées et mes journées sont longues, longues, longues trop longues pour un fille qui était active et qui ne s'est jamais plains du dos....Si vous avez des idées me les faire parvenir...


Merci de m'avoir lu et je voudrais savoir si Karine veut bien communiquer avec moi...


RE: coucou

  • Par karine32 le

Bonsoir Lalondinette,

Tout d'abord c'est ok pour que l'on communique ensemble.

Ton message est plein de questions. Je voulais te dire que d'aprés mon chirurgien le spondylo n'est pas génétique mais qu'il s'agit d'une erreur de la nature qui touche 3% de la population, alors qui croire ?

Pour ce qui est de la reprise du boulot, je crois que c'est le point d'interrogation pour tous les opérés, moi je viens de passé en ALD il y a quelques jours. En ce qui concerne les I.J, j'ai la chance d'être d'en une entreprise qui pratique le maintien de salaire via une société et de façon indéterminée, alors un souci de moins.

Pour ce qui est de l'opération, elle s'est très bien passée, ça fait 1 mois aujour'hui. Par contre je souffre de la jambe droite car le nerf n'arrive pas à reprendre sa place donc je refait des exams mardi prochain et j'ai rdv avec le centre anti douleurs, on verra bien.

Voilà j'attends de tes nouvelles.

Karine.


opération ou pas ?

  • Par dosainte le

Bonjour à toutes et à tous,


en lisant tous les commentaires, je m'aperçois qu'une grande majorité d'entre vous se fond opérer ! je m'interroge ! j'ai la cuisse droite qui s'engourdit et qui me chauffe, es un signe ? Je lis souvent dans vos commentaire aussi qu'il est question de corset! à quoi serre-t-il ?

Ma kiné me dit de ne pas me focaliser sur mon spondylo que je l'avais depuis longtemps mais c'est difficile de ne pas le faire puisqu'il a contribué à m'obliger de changer de métier et je vous avouerai que mon moral est au plus bas.

Je vous trouve tous et toutes bien courageux.

bises

dosainte


RE: opération ou pas ?

  • Par titoch67 le

bonjour,

un neuro qui vous dit "vous n'avez pas mal", je voudrais bien le voir à notre place histoire de rigoler 5 minutes et de voir la tête qu'il ferai. Je ne pense pas que le neurologue soit d'un grand secours ici à part pour les EMG ou d'autres tests, le rhumato va vous prescrire certaines choses comme des infiltrations (qui suivant les personnes peuvent être douloureuses si elles sont mal faites), la kiné, la chiro oui peut-être mais en fonction du degré d'atteinte et à moins qu'il n'y ait pas trop de pathologies associées (de toutes façons attention lorsqu'il y a manipulations que ce soit toujours dans le but d'améliorer et non d'agraver), rien ne vaut de consulter un bon neurochirurgien, lui vous exposera ce qui peut être fait en fonction de ou des pathologies et rien ne vous empêche d'en consulter plusieurs pour avoir plusieurs avis: ce qui est autoriser. Il faut voir avec son medecin traitant pour qu'il fasse plusieurs lettres.

En tout cas, courage pour la suite! mais au fait de quelle pathologie souffres-tu?


réponse

  • Par littleturtle le

Dosainte, je me permets une réponse, puisque je suis comme toi, "ronde", le mot diplomate pour dire que je suis grosse, et je souffre d'un spondylo grade 3 voire 4 d'après le chir orthopédique. Ma rhumato m'a prescrit un lombostat, c'est un corset un peu comme un serre-taille, qui permet de se substituer à la sangle abdominale, et de maintenir le dos, d'où normalement une diminution de la douleur. Chez moi ça n'a pas donné grand chose mais en règle générale ça fonctionne plutôt bien, c'est à tenter!

Pour ta chaleur de cuisse, oui, c'est une paresthésie, liée au spondylo et/ou à ta sangle abdo, en tout cas c'est ce que m'a sorti le neurologue que j'ai vu en novembre et pour qui mes paresthésies sont liées uniquement au surpoids. Peut-être qu'un EMG permettrait de poser un diagnostic clair là-dessus?

Et pour la réorientation professionnelle, je suis moi aussi dans ce cas-là. En ce moment je suis en congé parental, et je sais que je ne pourrais pas reprendre mon métier d'infirmière, passer la journée debout à cavaller d'une chambre à une autre, me baisser, me pencher au-dessus d'un patient, tout ça je ne peux plus le faire. Donc je me reconvertis, je passe le concours d'entrée à l'IRTS pour faire la formation d'ASS, assistante des services sociaux (anciennement assistante sociale, quoi). Métier qui reste en relation avec mon envie d'aider l'autre, et qui est beaucoup plus vivable sur un plan physique que celui d'infirmière.

Ah oui, je ne suis pas opérée, pour répondre à une autre de tes questions! Le chirurgien que j'ai vu m'a dit qu'il faudrait bien que j'y passe un jour ou l'autre, mais en raison d'autres nombreux problèmes sur ma colonne, on essaye de repousser au plus tard la date de première intervention!

Voilà, n'hésite pas si tu as des questions!!! Et bon courage à toi.





REbonjour a toutes

  • Par prunuse le

je suis comme vous deux en surpoid en arrêt de travail depuis le10 09 2010 au début comme at j ai était convoque a la secu elle ma dit que j avais la maladie avant l accident de travail il a fallut que je conteste car cela mais arriver au travaille en voulant retenir une mamie car je suis auxiliaire de vie sociale a domicile je suis passer devant un n expert qui leur a donner raison dont je suis en maladie depuis le 15 12 2010 le médecin ma dit que je ne pourrais plus faire mon travaille je suis aller voir un n euro chirurgien qui ne veut pas m opérer car trop de risque il le fera quand je serais paralyser il ma parler de perdre du poids avec l anneau gastrique je ne suis pas trot chaude car j ai une amie qui la fait il y a quinze ans et aujourd hui il faut lui enlevée l estomacs j ai fait la demande de travailleuse handicape j attent leur réponse je suis convoque a la secu cette semaine pour un contrôle je nai pas le moral j ai deja eu deux infiltration qui n on rien fait je prend pas mal de médicament et des séances de kinee merci de vos réponses tres cordialement et courage au plaisir


RE: REbonjour a toutes

  • Par dosainte le

Bonjour Prunuse,

oui j'ai du poids à perdre et d'ailleurs je suis au régime( pas facile tous les jours). Je suis en arrêt depuis le 18 janvier 2011 et je dois reprendre mon travail le 15 de ce mois ci . Pour mon moral d'après le psychiatre c'est mieux avec un reclassement de poste mais depuis mardi 5 avril je n'arrive pas à rester debout. Mon employeur me propose le poste d'officière ( servire les repas pour des personnes âgées, travail debout mais bon, je travaille dans une maison de retraite et j'étais lingère mais plus possible).

le médecin du travail m'a dit de faire une demande à la MDPH pour travailleur handicapé, je suis en train de monter mon dossier.Il a dit aussi qu'il fallait mieux que je sois debout plutôt qu'assise !

Ma rhumatologue ne me parle pas pour le moment d'opération, j'ai un IRM de prévu le 21 avril pour voir si il n'y a pas des signes de discopathies avec oedèmes osseux et signes de modic ( mot que je ne connais pas).

Moi qui avais repris un peu la pêche en sachant que j'allais reprendre le travail et bien depuis mardi c'est foutu !!!!

Pas facile le moral et de rester chez soi pas facile non plus !!!

Courage et n'hésite pas à m'écrire, nous pourrons nous soutenir mutuellement

Amicalement

Dominique


retour et milles questions !!! lol

  • Par dosainte le

Bonjour à tous et toutes,

malgré mon absence du site depuis un sacré bout de temps, je ne manquais aucun de vos commentaires tous très intéressant .

Depuis le mois d'avril beaucoup de chose ont changé pour moi, reprise du travail avec un reclassement de poste, demande de travailleur handicapé accepté pour 5 ans mais augmentation des prises de médicaments.

Mon nouveau poste m'oblige à rester debout toute la journée et c'est assez dur même si le médecin du travail à l'air de dire que c'est mieux pour moi !!! j'étais lingère en maison de retraite , j'y suis toujours mais maintenant je suis officière, je serre les repas aux résidants le soir ou le midi.

Je me pose un tas de question, quand je ressens le mal que j'ai de plus en plus à rester debout ou à marcher trop longtemps et même à rester assise, je ne vous cache pas que l'avenir me fait peur et pourtant je fais plein d'effort, perte de poids ( j'ai perdu 10 kg et je continue) pleine de bonne volonté en ayant repris mon travail même si je ne suis pas très bien comprise par le médecin du travail, mon employeur et mes collègues qui compare mes douleurs à celles d'une hernie discale . La prise de médicaments tel que CLARADOL 500 caféine et ZAMUDOL le soir ou je suis passée à deux depuis quelque temps et LAMALINE suppositoire le soir également.

Que m'apporte mon statut de travailleur handicapé dans mon travail ?

Quand faut-il se faire opérer et faut-il y venir un jour ou l'autre ? ( pas de réponse concrète de la part de ma rhumato)

Peut-on aller consulter un spécialiste et qui ? autre que notre rhumatologue ?

Dans le cadre de ma perte de poids, je fais du vélo d'appartement, croyez-vous que je peux en faire même si je reconnais que c'est douloureux ?


Je vais certainement en faire sourire quelques uns avec ce qui suis mais faut bien rire un peu cela remonte le moral voila vous ne devez pas être sans savoir que les ébats amoureux sont plus que délicats dans notre cas lolll mais je voulais savoir si comme moi la position sur le dos les jambes en l'air et bien penché vers la tête, vous soulageais un peu comme moi ou c'était juste une impression de ma part, parce que après je me sens souvent un peu soulagé. es ce le faite d'arrondir notre rachis lombaire qui nous déclenche cela ? Je ne veux nullement être choquante en parlant de cela mais cela fait partis de la vie et j'aurai aimé avoir vos avis dessus tout simplement parce que je crois que vous n'en parlez pas beaucoup et je peux comprendre .

Pour finir je voulais vous tirer mon chapeau à vous tous parce que je vous trouve tous tellement courageux et merci à ce site d'exister vous ne pouvez pas savoir le réconfort qu'il peut apporter rien qu'en le lisant , merci à tous et plein de gros bisous

dominique




RE: retour et milles questions !!! lol

  • Par dadounette13 le

bonjour Dominique,j'aime beaucoup ton post. En effet moi aussi je ne suis pas très active sur ce site mais je ne râte aucun post ni commentaire,car on apprend beaucoup sur le spondylo et on y échange de façon amicale...pour certaines cela représente un réel soutien quotidien tant leur souffrance est grande. Que te dire....cela me surprend que tu puisses faire du vélo sans souffrir...c'est tant mieux et tu as raison si ça ne te cause pas de douleur...pour ma part c'est hors de question! Tout ce qui "appuis" me fais mal!En réalité c'est plus compliqué que cela ....il ya des jours ou je ne ressens tellement rien que je me croierais "guérie" et certaines périodes ou je n'arrive même pas à enfiler une paire de chaussettes, ni à ramasser au sol le bouchon d'une bouteille qui m'aurait glissé des mains! C'est du grand n'importe quoi chez moi le spondylo....pour répondre à ta question concernant une éventuelle opération,je ne peux que te dire ce que mon rhulato m'a dit à savoir que je devrais "y passer "tôt ou tard,que je le veuille ou non! Cela ne m'enchante guère tu t'en doutes et je repousse l'échéance en grande courageuse que je suis!! En fait j'attends qu'on vienneme chercher à la limite du supportable! (Ce n'est pas un conseil que je te donne,c'est juste mon vécu.) Pour mon job,je suis dans le flou(je suis assistante maternelle) C'est épuisant......j'ai la chance de vivre seule et de pouvoir me reposer quand je le désire en cela je récupère assez vite car je n'ai ni enfant, ni mari qui réclament de l'attention....(mon ami et moi avons chacun notre appartement)Et je suis aidée pour le ménage et sortir mon chien.En ce qui concerne la sexualité c'est très simple:les périodes durant lesquelles je ne souffre pas,j'en profite un maximum,les périodes sans, j'essaie même pas!La position de la petite cuillère est très bien pour les spondylo! bien à toi Dadounette


RE: retour et milles questions !!! lol

  • Par dosainte le

merci dadounette, pour ta réponse à mon post, cela fait du bien de pouvoir discuter et franchement de chose, il est vrai que ma famille ne comprends sûrement pas trop mais je ne leur en veux pas, ils ne peuvent pas savoir à quel point la douleur peut être insupportable parfois.

Je suis comme toi je vis seule avec mes deux chats et ma famille m'aide pour mes courses ou pour faire des choses en force que je ne peux plus faire hélas moi qui était une causto lolll

Je suis encore active dans la vie de tous les jours mais je sens bien qu'avec le temps qui passe et l'âge cela devient de plus en plus dur en plus de part mon métier de lingère , et de mon sur poids, j'ai maintenant de l'arthrose dans les genoux alors pas facile de se relever d'un lit ou d'une chaise quand cela fait trop longtemps que tu y es lolll

Je reconnais qu'en lisant tous les autres post, la chirurgie me fais un peu peur mais je me dis qu'avec le spondylo nous ne pouvons pas trop y échapper .

merci encore de ta gentillesse et des bons conseils

bisous

Dominique


RE: retour et milles questions !!! lol

  • Par casperdaou le

Bonjour Dominique,

Concernant ton statut de travailleur handicapé je pense que si ton nouveau poste est encore trop "pénible", ton employeur doit continuer à trouver un aménagement, voir un temps partiel si ce n'est pas le cas.

Quant se faire opérer : ce n'est pas forcément ton rhumatologue qui décidera de passer la main, ils sont souvent réticents à faire passer leurs patients à la chirurgie. Il faut savoir aussi que la chirurgie n'est pas toujours LA solution. Le meilleur moyen de le savoir est de consulter soit un orthopédiste, soit un neuro-chirurgien (surtout bien choisir ces derniers, et si l'impression première ou le contact n'est pas bon, en consulter d'autres). Tout dépends depuis quand tu souffres, quelles ont été les thérapeutiques essayées et depuis combien de temps.


Concernant le vélo, je sais qu'après l'intervention on peut refaire du vélo (pas du VTT bien sûr...lol), mais un conseil, si tu fais du vélo d'appartement et que cela déclenche des douleurs évite de forcer. Delph35 a fait paraître sur le site un document (en juin je crois) où une série d'exercices très bons pour le dos sont expliqués avec des dessins, cela a été fait par une kiné. Tu peux sélectionner ceux qui te font du bien (entre autre le dos rond..hi hi hi)...


Bien sûr que notre état altère nos relations amoureuses, ça coule de source et me concernant je ne suis nullement choquée que tu abordes cet aspect, les médecins eux-même n'en parle pas si les patients n'aborde pas le sujet... Déjà, le fait d'être "douloureux" quasiment tout le temps fait baisser considérablement notre libido, alors faire le Kamasutra reste du domaine du fantasme... hi hi hi... C'est normal que la position dos rond, jambes en l'air te soulage car tu "ouvres" tes vertèbres et c'est une position très antalgique que tu peux adopter en dehors des câlins... :-) !!!


En fait tu t'allonge au sol sur une petite couverture pour amortir un peu ou un tapis de sport, d'abord tu fléchies tes jambes, tu aplati bien ton rachis (il faut sentir tout ton dos au sol des épaules au coccyx), puis tu ramène (toujours tout faire en douceur) tes genoux sur ton thorax (éventuellement l'un après l'autre), tu peux soit entourer tes genoux des bras, ou les tenir avec tes mains et même les écarter, tu peux garder cette position quelques minutes en te concentrant sur tes mouvements respiratoires, cela fait un bien fou. Après tu as la position décrite dans les exercices et qui est très antalgique : à quatre pattes au sol, dos bien plat, en inspirant faire le dos rond comme les chats puis en expirant vider l'air du ventre en cambrant légèrement le dos et lever la tête en regardant devant soi (sans forcer si très mal aux lombaires). A la fin de cet exercice je m'asseois sur mes talons et j'étire mes bras en expirant vers l'avant, où tu peux aussi les ramener le long du corps et rester en boule dans ce sens là.


Voilà, j'espère avoir répondu à tes questions du jour...


Bon courage et surtout si ton travail devient trop pénible, contacte la médecine du travail, en cas de crise n'hésite pas à t'arrêter. Je ne veux pas sembler pousser "à ne plus rien faire", mais surtout "se protéger" et prévoir que plus on force plus c'est dur après de s'en remettre, je suis bien placée pour le savoir ! Nous n'avons qu'une vie, il faut en profiter, mais de la meilleure façon possible et si on ne s'économise pas notre futur s'en ressentira.


Bon dimanche.

amicalement

Maryline



mille et une question

  • Par noisette le
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