Nom : exercices dos.pdf
Taille : 258 Ko
RE: Merci Delphine !
par lou33
RE: pour delphine et les autres
par casperdaou
RE: Merci les amis
par littleturtle
RE: A Littleturtle
par delph35
RE: A Littleturtle
par littleturtle
Merci pour les exercices...ça ressemble à ce que mon kiné me faisait faire quand j'étais moins inflammatoire ! Et ça fonctionne ! Mais c'est comme tout il faut être régulier dans l'effort ! C'est super sympa d'avoir un récap en image. Encore merci de partager ce document.
Tu es une super pro... merci d'avoir mis ces exercices en ligne, merci pour nous toutes et tous...!!!
Bisous
Coucou,
Oui merci Delphine, bon là tout de suite perso je tenterai pas je crois que c'est un peu tôt, mais en tout cas, c'est génial, merci beaucoup, je confirme ce que dit Maryline!
Bisous à tous.
Lou33.
Bonjour les ami(e)s....
Le petit doc d'exercices de Delphine est super, c'est celui que j'avais car c'est elle qui me l'avait gentillement donné. C'est sûr que si vous être très "douloureuses" évitez de mettre en pratique ces exercices, de la même façon pas tout de suite après l'arthrodèse, mais ce sont les mouvements que je faisais en kiné, en gym lors de ma rééducation 3 mois après l'intervention.
Sophie (et celles qui ont trop de douleurs) avez vous essayé la relaxation et la respiration ? C'est très efficace aussi sur le mental des gens qui souffrent. En rééducation il y avait des séances de relaxation et après quelques séances on en tire un grand bénéfice. Quand je vais au yoga la séance se termine toujours par 20 à 30 mn de relaxation c'est du bonheur ! J'ai également travaillé à l'hôpital avec l'équipe du Centre anti-douleurs et un médecin faisait des séances aux patients.
Il y a des cours dans presque toutes les villes, sauf que là maintenant la saison s'achève. Mais vous pouvez aussi vous acheter des CD (fnac, nature et découverte etc..) c'est assez bien fait et cela permet de se familiariser avec cette technique qui je vous l'assure est remarquable.
Je me souviens qu'au centre de rééducation il y avait des personnes âgées qui découvraient la relaxation et qui ont adoré et regretté de ne pas avoir eu connaissance de cela avant !
Bon WE à tous...
bisous
Cette feuille d'exercices est surtout une base, vous ne pourrez pas tous tout faire, mais les étirements sont toujours les bienvenus....Alors même si c'est encore trop tôt pour vous pour les abdos, pensez aux autres exercices.
La respiration est très importante, elle relaxe aussi et permet de prendre conscience de la position du dos lors des mouvements que l'on exécute...
Bon courage à tous!
L'amie kiné ;-)
Merciiiii beaucoup Emma l'amie Kiné :-) !!!!!!
Amicalement
Maryline
Il est bien ce document, bien qu'il ne soit pas encore d'actualité pour un patient opéré le 10 mai 2011.
merci.
Oslo55
C'est super, je viens de l'imprimer même s'il n'en sera pas question pendant un certain temps mais je veux montrer à mes enfants que leur dos est important et qu'ils peuvent se muscler de cette façon et peut-être, qui sait, se protéger de cette maladie.
Trop gentil Delphine, vraiment c'est super!
Pour ce qui est des cd sur la relaxation, cela ne me ferait finalement peut-être pas de mal, moi qui est du mal à rester en place, qui stresse pour un oui ou pour un non et qui ait les nerfs à fleur de peau... Je pense que je vais regarder sur internet pour essayer d'en trouver.
Merci beaucoup, bonne soirée à tous et je l'espère une très bonne nuit
Bisous à tous,
Flo
Je suis contente que ce fichier puisse vous être utile, c'est Maryline qui m'a donné l'idée de le mettre sur le site car mon amie Emmanuelle, kiné de son métier, qui l'avait fait pour ma fille et moi.
Tu sais Flo, j'ai remarqué qu'on avait toutes un profil de nanas qui ont du mal à rester en place, qui stressent aussi et ont les nerfs à vif. Quelque part c'est curieux mais ça explique peut-être pourquoi on finit par se faire vraiment mal au dos. Désolée, Oslo, ne connaissant pas beaucoup d'hommes qui souffrent du dos, je n'ai pas pu observer de profil type pour nos pathologies.
Pour la relaxation, je suis trop hyperactive pour y parvenir, mais c'est vrai que c'est une bonne idée pour ceux et celles qui souffrent encore trop pour se remuscler.
Je vous embrasse tous et toutes et vous souhaite un bon dimanche.
Delphine
Merci pour ce fichier! (et par contre pour aller à l'inverse de tes observations, je ne suis pas du tout hyper-active pour ma part, même si je supporte mal de rester sans rien faire si tout le monde s'active autour de moi)
C'est vrai, tu as raison, je n'aurais pas dû généraliser quant au profil de celles qui ont des problèmes de dos, c'était idiot de ma part. Ce n'est pas parce que toutes les personnes que je connais ont du mal à rester en place que c'est forcément le cas de toutes celles qui souffrent donc pardon.
Cordialement.
Delphine
Oh non ne t'inquiètes pas, je ne suis pas du tout courroucée (il m'en faut bien plus), c'est juste qu'effectivement j'ai retrouvé dans beaucoup de témoignages féminins le côté "pile électrique qui saute partout", sans que cela soit pour autant un "symptôme" de notre maladie. Je crois surtout que dans les foyers, les femmes sont souvent les piliers du ménage (ménage au sens famille, pas au sens nettoyage), d'où la frustration à devoir rester au repos quand on voudrait faire mille choses à la fois. Voilà voilà Delphine!
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