tout dabord il faut avoir un poid normal et etre le plus sec possible car ceci entraine moins de contrainte au niveau du rachis

muscler les ischio jambier les fessiers les lombaires les abdominaux et les obliques

porter une ceinture lombaire de forte contension lorsque vous effectuer un effort mais jamais au repos

porter toujours des chaussure de sport avec amortis maximal vous pouver ajouter en plus des semelles gels qui absorbe l'onde de choc car chaque fois que vous marchez il ya une onde de choc qui se propage au rachis et qui peut favoriser une atteinte discal ou une recidive de lyse istmique

ne pas rester longtemps assis ou si vous etes obligé marcher toute les 30 minutes avec une position assise

pour les medicament sacher que les antalgiques ne traite rien essayer plutot les anti inflamatoire non steroidiens lors des episodes aigus associer a un traitement gastroprocteur en cas de fragilité gastrique(ipp ou anti h2) car l'inflamation autour du nerf comprime d'avantage ce nerf utiser la vitaminotherapie b neurotrope (efficaciter meilleur par voie injectable)surtout la vitamine B12 .atepadene en cas de sciatique il permet la regeneration de la gaine de myeline du nerf comprimé ce qui reduit la douleur et favorise la motricité .cryotherapie local(therapie par le froid)action antalgique tres rapide et action anti oedemateuse

ne jamais se pencher mais plutot flechir les jambes et hanches pour prendre un objet bas situer

faire du sport step de facon douce abdominaux avec lombaire fixe sur le sol natation en utisant un pulboy et tuba et nager en contractant ses abdominaux et lombaires