Harmonialchimia

Gestion du stress par la Méta-Relaxation

Audiocament

Site internet: http://www.alphahypnose.fr

Ce cd de relaxation est basé sur les principes de l'hypnose (suggestion) Ericksonienne.

Il a beau être intitulé "Gestion du Stress", il va beaucoup plus loin. En fait, il vise la confiance en soi, le lâcher-prise et surtout une écoute de notre pensée intuitive.

Il se construit tout d'abord sur une phase de détente corporelle destinée à installer dans notre cerveau l'état alpha favorable à la suggestion et à la visualisation.

Un peu comme dans la méthode Jackobson mais aussi comme dans certains exercices de yoga, nous sommes invités à tendre différentes parties de notre corps puis à les relâcher. Vient ensuite une invitation à se centrer sur sa respiration et à la faire plus lente (dans cette phase penser à avoir une respiration ventrale).

Puis vient une phase de suggestion destinée à restaurer une confiance en nos potentialités intuitives. Cela se fait par l'évocation en binaural (deux suggestions différentes diffusées en simultané sur notre oreille gauche et notre oreille droite) de deux rêveries l'une je dirais au masculin (histoire de chevaux), l'autre plutôt au féminin (histoire de dauphins) mais pourtant cohérentes dans leur contenu: notre animalité, notre instinct nous porte d'une manière parfaite si écoutons ses impulsions. Vous ne parviendrez pas à écouter l'un et l'autre en même temps mais cela n'a aucune importance. Amusez-vous à écouter l'un puis l'autre. (CORRECTION !!!!) L'idéal est de ne chercher à écouter aucune des histoires: moins elles seront "entendues" par votre cerveau rationnel, plus elles seront efficaces au niveau inconscient.

Vient ensuite une évocation identique sur l'oreille gauche et l'oreille droite de vous aux commandes d'un petit avion. Le contenu est symbolique, il vous suggère aux commandes de votre vie, en pleine possession de vos moyens et avec les capacités d'analyses nécessaires pour faire face aux imprévus et nouveautés sans toutefois tomber dans l'impulsivité.

La musique berce, les voix des narrateurs s'expriment en polyphonie ce qui fait que certaines perceptions se font consciemment et d'autres inconsciemment.

Enfin, vient la phase de réveil où selon un schéma classique, on est invité à revenir à la conscience ordinaire et à mouvoir différentes parties du corps. Le tapis musical se poursuit pour accompagner cette phase de réveil qui peut-être plus ou moins longue.

On peut écouter cet enregistrement autant de fois qu'on le souhaite et qu'on le peut. Si l'objectif est ambitieux et que l'on veut percevoir des résultats "POSITIFS SENSIBLES" il est conseillé de l'écouter au moins une fois par jour pendant 3 semaines, Puis 3 fois par semaine durant 2 mois. Ensuite, une fois par semaine durant 1 mois. Par la suite, ne pas hésiter pas à réécouter quand vous en ressentirez le besoin. Avant la nuit, ces enregistrements sont la préparation idéale à une bonne nuit de sommeil et à des rêves à la fois agréables et utiles. La répétition est une chose fondamentale.

En effet, pour créer "l'ancrage" d'un nouveau comportement, la répétition ne peut qu'améliorer et renforcer le conditionnement qui s'opère automatiquement.

Ce petit investissement de temps aura une influence sur le bien-être que vous ressentirez durant votre sommeil et durant toute la journée qui suit.

Et progressivement, au fur et à mesure des écoutes, les suggestions agiront de plus en plus profondément, votre comportement pourra se modifier et la distanciation par rapport à vos problèmes se créer.

Il n'existe aucune contre-indication à l'utilisation des audiocaments sauf peut-être pour certaines personnes ayant des désordres "psychiatiques graves" pour lesquels il ne seraient pas forcément conseillés.

Il faudra de quelques jours à plusieurs semaines pour que ces suggestions portent leurs fruits et à l'heure où je rédige ces lignes, cela fait 3 semaines que je teste cette relaxation. Elle semble effectivement porter des fruits. J'étais au courant des principes de la pensée positive et de la suggestion en état alpha, je ne peux donc pas me présenter comme le sujet d'expérimentation idéal mais je peux en tous cas affirmer que cet outil mérite toute notre attention et j'ai bien envie de tester progressivement d'autres audiocaments de la gamme.

Si l'occasion s'en présente, je vais demander à quelques bonnes volontés de mon entourage, plus profane en la matière de tester cette relaxation guidée et je vous tiendrai au courant.