Le sommeil et la performance sportive
Les sportifs les plus performants sont ceux qui ont adopté l'habitude de vie la plus saine. Cela ne concerne pas uniquement l'alimentation. Le sommeil compte également pour garantir la performance optimale chez n'importe quel sportif.
Le sommeil permet à chaque sportif de récupérer des efforts physiques fournis au quotidien. Se reposer n'est pas aussi efficace que dormir. En effet, c'est uniquement le sommeil qui détend entièrement les muscles et permet de se relaxer au maximum.
Les sportifs devront dormir pendant des heures et durées régulières. Une variation du sommeil risque d'engendrer des perturbations. A leur réveil, ils n'auront pas entièrement récupéré de la fatigue accumulée durant la journée précédente.
Les 8 heures de sommeil par jour recommandés devront être respectées. Les heures de sommeil d'avant minuit facilitent la récupération. Une petite séance de relaxation sera recommandée aux sportifs ayant des difficultés à trouver le sommeil.
Latest comments